现代人的生活节奏越来越快，有时候身体出现了一些小毛病也没有看病的时间，好不容易挤出时间上医院，挂号的队伍却让人“望尘莫及”……其实，我们可以学习一些身体自测的小方法，提高健康防范意识。口腔问题是许多人都会出现的，那么有哪些口腔健康的自测方法让我们参考呢?

　　口腔健康自测方法

　　1、用舌尖绕着每颗牙齿感受一圈，检查牙齿是否有缺失、破损情况;

　　2、对着镜子张大嘴巴，看看牙齿是否有黑点、龋齿、牙结石、色斑色素沉着等问题。查看牙齿是否有尚未清理的食物残渣;

　　3、感觉自己的口腔是否有异味，是否有局部溃疡的情况;

　　4、食用比较刺激的食物，或者冷热酸甜食物以及刷牙的时候，牙齿是否出现发软、酸、痛、牙龈出血等现象。

　　5、照镜子观察牙龈颜色是否为正常的嫩粉红色、有没有局部发红、肿起现象。

　　6、轻轻叩击牙齿，或借助牙刷，观察牙齿是否稳固坚实，有没有松动的现象。

　　7、感受日常口腔内的唾液分泌是否充足，有没有经常口干舌燥。

　　简单口腔保健操

　　对照以上几项简单的方法自测后，如果你发现自己中了至少三条，这就提醒你要注意自身的口轻健康了。如果是较为严重的口轻疾病，需要及时就医，遵从医生指示用药;如果症状较轻，是可以通过日常的养护恢复健康的。除了保持良好的刷牙习惯，也可以尝试做一些口腔的保健操，对牙齿健康也十分有帮助。下面一起跟着小编学习一下吧!

　　1、叩牙。叩牙是中国非常传统的一种简单牙齿保健方法，你只需要在早晚的时候，把上下两排牙齿相互撞击，有听到发出碰击声音就可以了。建议每次做30到40次。

　　2、转舌按摩。转动你的舌尖，紧紧贴合牙龈，在口腔内旋转360度，先按摩外侧的牙龈，再按摩内侧牙龈，同样每次做30到40次。

　　3、鼓漱。即用唾液漱口。转动舌头按摩口腔，当感觉到产生唾液时不要吞下去，继续搅动。待唾液增加到一定量时，开始用唾液漱口，每次30次。如果某一侧牙齿有口腔疾病或者比较不舒服时，可针对性的多漱几次。

　　4、手指按摩。用清水漱口以后，用干净的食指由外到内进行按摩，以垂直方向进行，上下左右和内外都要顾及到，按摩一圈后，再改成水平方向进行，每次按摩时间大概是5分钟。

　　在平时的时候，我们要养成良好的刷牙习惯，一天刷两次牙，一次至少三分钟，最好养成吃完饭漱口的习惯。平时少喝碳酸类的饮料，喝的时候要注意使用吸管。让我们从小事做起，打好口腔“保卫战”!